siłownia w

[...] Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Bieganie, i od czasu do czasu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam siłownię w domu :).Wyciąg,ławka,drążek,sztangi,sztangielki itp. Dieta : w trakcie "konstruowania" diety... Przeciwskazania medyczne : [...]

Teraz ważę z 72-73 kg coś takiego. Nie mam kasy na zabawe w diete... Poza tym jeżeli znasz dobrze własny organizm i ciało to nie potrzebujesz obliczać ile musisz zjeść białka tłuszczów i węgli... Ja wiem jaki trening dobrze działa na mnie, wiem co musze jeść żeby mniej więcej coś szło. Siłownia to nie tylko działanie wg określonych schematów to [...]

skad te wegle pozyskiwac? Owoce? Banany? Suszone morele daktyle-- hihi to bym musiał chyba za 10 kg jabłek zjeść.chłopie węglowodany(cukry) to nie są tylko w słodkich rzeczach.Wiesz ile węgli jest w ryżu,kaszy,pieczywie o mące już nie wspominam bo to chyba z 90% maltodekstrozy(cukier).a propo Teraz najwazniejsze, nie chce wygladac jak typowy [...]

Witka - Jestem i ja :-D MEGA TEST UNS ; BY - TanQer Spełniam wymagania, więc się zgłaszam, pod spodem kilka słów . -Dlaczego ja. Zgłosiłem się ponieważ, uważam że jestem w stanie przeprowadzić test rzetelnie i z należytą jakością. Na forum z UNS jestem już dłuższy czas. Odwiedzam regularnie działy, głównie jestem w dziennikach - właściwie mam [...]

myslisz, ze lewis wyglada jak swiniaki z silowni :> ? po pierwsze, to z masa miesniowa ma przy pierwszym lepszym kulturyscie spore problemy to sa miesnie wyrobione w czasie treningow, przyzwyczajone do takiego wysilku dla wiekszosci zawodowych bokserow silownia jest tylko uzupelnieniem dokladnie dobranego treningu, wylaczajac oczywiscie davida [...]

albo mialem omamy wzrokowe albo Cie widzialem dzisiaj przed silownia gladiator w sp 90

*DANE PODSTAWOWE NICK: bennyhill23 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 6 miesięcy ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: --- OBWÓD UDA: --- OBWÓD BIODER: --- OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: --- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Dzień 23/42 Z rana 8min ABS Szkoła 10-15 15:30-20 cięzka praca w warsztacie, po której jestem strasznie wypompowany i wybieram się do spania. Jutro siłownia.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FEYO PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Niecałe 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: ok 38 OBWÓD ŁYDKI: ok 38-39 OBWÓD UDA: Ok 78-80 ( dość mocno umięsnione) OBWÓD BIODER: 95-98 [...]

Atlasxxx naprawdę nie miałem kontaktu wcześniej z siłownią. Jedynie jak byłem mały chodziłem na judo i kick boxing ale to było w podstawówce wiec nie wiem czy to ma jakiś wpływ.

Pomiarów nie daję, g**** wyszło w tym tygodniu (zalana siłownia, pogoda ogólnie do dupy). (znowu k***a nie zrobiłem nóg!!!!) Więc w tym tygodniu nic nie wyszło. Tłuszczy nic nie idzie więc odejmuje znacząco kalorie. Postanowienie na ten tydzień? Starać się chociaż 3x w tygodniu wejść na dziennik. Ograniczać siedzenie na komputerze do minimum [...]

Pomiarów nie daję, g**** wyszło w tym tygodniu (zalana siłownia, pogoda ogólnie do dupy). (znowu k***a nie zrobiłem nóg!!!!) Więc w tym tygodniu nic nie wyszło. Tłuszczy nic nie idzie więc odejmuje znacząco kalorie. Postanowienie na ten tydzień? Starać się chociaż 3x w tygodniu wejść na dziennik. Ograniczać siedzenie na komputerze do minimum [...]

oki. Masz racje Tyka.Nie do konca zastosowalem sie do wszystkich twoich rad. Aczkolwiek nie do konca jest tak ze czytalem to bez zrozumienia. Po prostu nie chcialem od razu przeskakiwac na taka sztywno ulozona diete skladajaca sie np. z 8 posilkow.Nie chcialem robic takiego szoku dla mojego organizmu. W koncu jak dla mnie to i tak juz sporo [...]

nie ******lcie ze po 9 latach to mogloby byc lepiej bo jak juz bylo wspomniane nie dla kazdego silownia jest priorytetowa sprawa w zyciu. Sa przeciez inne zajecia i czesto nie ma czasu no to. Sylwetka konkret wyroznia sie wsrod innych.

Super siłownia, ile całą robiłeś i czym spawałeś dokładnie? Ja tutaj bym sobie jeszcze sprawił stojak na obciążenia, kilka par hantli i by było jak w profesionalnej, i tak prawie już jest hehe . Konkretna Robota.

No najgorzej z pieniędzmi, ale dla mnie troche popsułeś tą ławeczke. Ale najważniejsze że można ćwiczyć nogi heh . Podoba mi się ta siłownia co masz jeszcze w planach ??

Pytanie ile wychodzi Ci na "zerowym" ? 1900 - bez jakichkolwiek ćwiczeń 2900- w dni z siłownią 2300- w dni gdzie mam interwały

Wyniki słabe nie ma co pisać, zawsze byłem słaby i chudziutki więc żeby cokolwiek się pochwalić wynikami siłowymi to minie pare lat &-) Progress hm.. słaby..jak zwykle, ale coś tam idzie. Półżurawie w sensie że na dwugłowe nóg, a pół z racji tego że się odbijam rękami od ziemi bo nie dam rady zrobić całego żurawia. Łydki robię własnie tak [...]

To nie do końca prawda...Foreman używał do tego całego ciała...Tu leży ten bajer... Koordynacja całego ciała...Od 1:25 https://www.youtube.com/watch?v=dBTHvVYcZU8 M.in pchanie samochodów...Silne nogi,ręce itd.Plecy...Ale to tylko wierzchołek...Pudzian też pcha tiry i co? NIC. To tylko element.By zbudować sobie taką siłę potrzebne są setki [...]

Prosta sprawa, zarzuty są takie, że Cezi wychwala specjalistyczne treningu pod Foremana - stara szkoła itd, a wg Siwego to śmieszne, i w dzisiejszych czasach podstawa jest siłownia, która lepsze efekty dałaby takiemu Foremanowi niz staromodne - długotrwałe treningi . Takie są zarzuty. Nie wiem czy jest sens zebyscie cos na PW przenosili , skoro [...]